Planning trainingsavonden

05-03-19 ATB-vereniging Duurtraining 19:15 uur 21:00 uur
W-up 15 min infietsen Hele baan Rekening houden met elkaar!
Kern 1 5-8-6 min Extensieve duur Herstel 2 min
Kern 2 8-6-5 min Intensieve duur  Herstel 2 min
CD Snake  Hele baan  
       
       
12-03-19 ATB-vereniging Duur- interval 19:15 uur 21:00 uur
W-up 15 min infietsen Hele baan Rekening houden met elkaar!
Kern 1 Duur 3x 5 min Extensief Herstel 2 min
 
Kern 2 interval 3-1-3-2-3-3 Interval Herstel 60 sec
CD Snake Hele baan  
       
       
19-03-19 ATB-vereniging Interval- 19:15 uur 21:00 uur
W-up 15 min infietsen Hele baan Rekening houden met elkaar!
Kern 1 10x 30-30 sec Intnsief Herstel 1 min
5x 40-30 sec Herstel 5 min
   
Kern 2  90-80-70-60-70-80-90 sec intensief Herstel 90 sec
CD Snake Hele baan  
       
26-03-19 ATB-vereniging Sprint 19:15-21:00
W-up 15 min infietsen Hele baan Rekening houden met elkaar!
Kern 1  10x start  Startvak tot Finish (kantine) Herstel de ronde
Kern 2 2x4 min extensief 2 min herstel
Kern 3 5x 20 sec  Intensief 40 sec herstel
5x 35 sec 50 sec herstel
CD Snake Hele baan Tot de volgende training in het bos. Start Maisakker 14 in Wezep.